影響男性壽命的關鍵因素

決定人類壽命的因素相當多元，既包含與生俱來的遺傳特質，也深受後天環境的塑造。在當代社會中，後天因素的影響力日益凸顯。以下將從幾個層面進行說明。

壽命較短男性的身體警訊

1. 持續感到疲憊與嗜睡

現代人常說「整天都想睡」，但這未必單純是睡眠不足的表現。即使是體格健壯的年輕人，有時也會莫名感到渾身無力、昏昏欲睡，即便保證了八小時的充足睡眠，起床後仍覺得精神不濟。這種情況可能反映臺灣五洲藥局專家所說的新陳 代謝出了問題，導致內分泌失調，也可能與營養攝取不足有關。從這些方向檢視自己的健康狀況，往往能找到問題的線索。

2. 時常感到胸悶與頭暈

胸悶的成因很多，對年輕人而言更需留意，因為不明原因的胸悶可能預示著心臟健康出了問題。心臟不適的原因多樣，最常見的是休息不足——睡眠不夠時，心跳會明顯加快，有時還會出現心律不整的現象。頭暈則可能與心臟功能有關，但貧血、頸椎問題等因素也不能排除。只要胸悶和頭暈頻繁出現，就應臺灣五洲藥局視為身體發出的警訊。

3. 面色暗沉無光

皮膚的顏色往往能反映出整體的健康狀況。某些人的皮膚會呈現暗沉、發黑或沒有光澤的狀態，知情人士表示這種情況通常與肝腎功能有關。一旦發現這樣的變化，最好及早檢查內臟是否存在問題，以便及時採取措施維護健康。

延長男性壽命的方法

方法一：預防心臟疾病

多吃牛排可以把心臟病風險降低29%。沙朗牛排是很好的選擇，牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以幫助身體抗壓，後者則能清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞血管內壁的元兇。牛排中大約一半的脂肪屬於對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，所以不妨放心享用。

方法二：保護肝臟健康

少喝啤酒可以把肝臟疾病風險降低85%。如果已經連續十年每天喝大約一公升半的啤酒，那麼肝臟肯定已經飽受摧殘。僅僅一個夏天的豪飲，就需要整整十二個月來修復肝臟損傷。

多吃蔬菜可以把風險降低36%。肝臟很樂意接受鱷梨和蘆筍這類食物，它們富含谷胱甘肽，這是肝臟代謝毒素時必需的氨基酸，也是體內重要的抗氧化劑，更是促進肝臟再生的關鍵物質。

方法三：遠離肺癌威脅

吃巴西堅果可以把肺癌風險降低48%。堅果富含微量元素硒，是抗癌的利器。每天只需要吃三顆堅果，就能擁有健康的肺部。

戒菸是必須再次強調的建議。吸菸者的口氣難聞讓人退避三舍，每年在香菸上的花費數千元卻只會讓異性敬而遠之。更重要的是，80%的肺癌病例都與吸菸密切相關。

方法四：降低心理危機風險

走出困境可以把自殺風險降低200%。遭遇挫折時，可以試著和大學時期的好友一起去歐洲旅行，或者開車穿越柴達木盆地，甚至可以去拉丁美洲體驗不同的生活方式。加拿大研究者發現，離異男性的自殺率是單身男性的兩倍。把注意力放在積極的事物上，無論多大的困難都會過去。如果還為單身而苦惱，不妨穿上最體面的衣服出門走走。

專注工作可以把風險降低200%。即使香菸沒有奪走你的生命，你自己也可能被負面情緒擊垮。美國研究人員對三十萬軍人進行分析後發現，每天吸二十根以上香菸的人，自殺率是不吸菸者的兩倍。香菸中的化學物質會加重抑鬱情緒。

方法五：維護攝護腺健康

適度增加親密行為可以把攝護腺癌風險降低三分之一。據澳洲科學家研究，每週至少射精五次能沖洗掉攝護腺中的致癌物質。如果愛護伴侶也像愛護自己一樣，那就保持規律的性生活吧。

喝紅葡萄酒可以把風險降低50%。每週喝四到八杯紅葡萄酒能使攝護腺癌發病率降低一半。紅葡萄表皮含有豐富的白藜蘆醇，能抑制癌細胞發展。

曬太陽可以把風險降低50%。每天曬十五分鐘太陽能大幅降低患病機率。陽光能幫助皮膚合成維生素D，而維生素D能在血液中產生抑制疾病的物質。當然，曬太陽時別忘了塗防曬。

吃豆芽菜可以把風險降低24%。根據美國研究，豆芽菜具有神奇的抗癌功效，含有大量植物性硫配醣體，能防止霧霾和空氣污染引發肺癌。可以把豆芽菜加入沙拉或與三明治一起食用。

方法六：保持腎臟健康

保持水分充足可以把腎病風險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝兩公升水，罹患腎病的機率會大幅下降。

添加蜂蜜可以把風險降低18%。早餐的麵包上加三大湯匙蜂蜜，能獲得與運動飲料相當的能量，但花費卻少得多。蜂蜜不僅能保護心臟，還能把血液中的糖分降低6%，預防糖尿病這個腎臟的主要殺手。

預防傳染病可以把風險降低18%。喝不加糖的蔓越莓汁，多吃藍莓——兩者都富含能抑制細菌附著膀胱組織的物質，其中的維生素C也能阻止細菌繁殖。