元兇一：久坐
長時間維持坐姿會對會陰部造成壓迫，該部位分布著睪丸、前列腺及精囊等重要器官。尤其坐在柔軟的沙發上時，會陰部血液循環容易受阻，局部溫度上升，加上持續的壓力影響，容易引發前列腺炎等炎症反應。一旦出現發炎症狀，精液的品質就會跟著下降。
專家建議：平常應避免長時間固定姿勢，建議經常駕駛摩托車或汽車的族群特別留意慢性前列腺炎的發生，同時養成不憋尿的良好習慣。
元兇二：輻射
精子對電磁場輻射相當敏感。、無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波及雷射等，都可能對男性的生精功能產生不良影響。值得注意的是，智慧型手機、電腦等電子設備問世的時間相對較短，長期暴露於這類輻射對人體的具體影響目前仍有學術爭議。
專家建議：為了安全起見，建議盡量減少不必要的電子設備接觸。男性在閒置不使用手機時，最好將其放置在距離身體「敏感」區域較遠的位置。
元兇三：化學物質
近年來，科學研究指出廣泛使用於各類產品中的增塑劑——鄰苯二甲酸酯，可能會干擾人體內分泌系統，特別是生殖功能方面，可能導致男性精子數量減少、運動能力下降、形態出現異常。這類物質還能透過孕婦肌膚吸收，對其未來生育的男嬰生殖系統發育造成潛在危害。
專家建議：在日常生活中應盡量減少接觸含有此類化學物質的食品包裝袋、乙烯基地板、壁紙，以及香皂、洗髮精等清潔用品。
元兇四：環境污染
二十年前馬路上盡是騎自行車的人；如今不少人已改以汽車代步。表面上看起來城市更加繁榮現代化，但付出的代價卻是某些疾病發生率的急劇攀升。都市中的污染問題日益嚴重，汽車排放的廢氣含有大量有害物質，長期接觸會危害生殖健康。此外，城市噪音也屬於環境污染的一環，噪音刺激會干擾人體神經內分泌系統的正常運作，導致內分泌失調，進而造成男性精液和精子出現異常情況。
專家建議：應盡量避開汽車廢氣和噪音環境。雖然短時間接觸不見得會立即發病，但反覆暴露會使有害毒素逐漸在體內累積，慢慢侵襲我們的肌膚與器官，生殖能力下降就是典型的例子。
元兇五：吸菸與飲酒
菸癮越大、吸菸時間越長，精子數量往往越少，畸形率也隨之升高，同時精子的活動力也會明顯減弱。這是因為菸草中的鉻成分對精子具有強烈的殺傷力，而尼古丁及多環芳香烴類化合物則會導致精子形態發生變化。酒精對精子同樣具有直接殺傷力——只要將酒精滴在精液上，精子就會立即死亡。因此，長期酗酒的男性，其精液中畸形精子、死精子的比例往往偏高。
專家建議：長期吸菸與過量飲酒會損害男性的性功能和生殖功能，這是不爭的事實。這種傷害不僅影響自身健康，還可能波及家人，特別是妻子與孩子。關愛家人健康，不妨從戒菸限酒做起。
想改善男性功能問題，除了避免上述五大元兇外，適當的營養補充也能起到積極作用。德國黑螞蟻生精片採用天然配方，能幫助調理體質；而黃金瑪卡則有助於提升活力；注重長期調理的朋友，臺灣五洲藥局提供的黃秋葵牡蠣蟲草增強版也是不錯的選擇。
